ဘလူးဘယ်ရီဖျော်ရည်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးကဘာလဲ။

ဘလူးဘယ်ရီသီးတွေဟာ အာဟာရဓာတ် အထူထပ်ဆုံး ဘယ်ရီသီးတွေထဲမှာ antioxidants၊ ဗီတာမင် C၊ ဗီတာမင် K နဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝပါတယ်။ ဘလူးဘယ်ရီဖျော်ရည်မှုန့် လတ်ဆတ်သော သို့မဟုတ် အေးခဲထားသော ဘလူးဘယ်ရီသီးမှ ပြုလုပ်ထားသည့် ဖျော်ရည်သည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာဖြင့် ရေပန်းစားသည်။ ဒါတွေကတော့ ဘလူးဘယ်ရီဖျော်ရည်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးအချို့ပါ။

1. နှလုံးကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသော ဘလူးဘယ်ရီဖျော်ရည်တွင် ပိုလီဖီနောနှင့် ဖလေဗွန်နွိုက်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကျစေကာ သွေးကြောများ၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေကာ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။ ဤဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများသည် နှလုံးရောဂါအတွက် အဓိကအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည့် LDL ကိုလက်စထရောဓာတ်တိုးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။

2. ဘလူးဘယ်ရီဖျော်ရည်သည် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် သိမြင်နိုင်စွမ်း၊ မှတ်ဉာဏ်နှင့် သင်ယူမှုကို တိုးတက်စေကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ ဘလူးဘယ်ရီဖျော်ရည်မှာပါတဲ့ antioxidants တွေက ဦးနှောက်ကို oxidative stress နဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကနေ ကာကွယ်ပေးပြီး ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

3. ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည့် ဘလူးဘယ်ရီဖျော်ရည်တွင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းသည် ကင်ဆာ၊ ဆီးချိုနှင့် နှလုံးရောဂါအပါအဝင် နာတာရှည်ရောဂါများစွာနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

4. ကျန်းမာသောအစာခြေကိုမြှင့်တင် ဘလူးဘယ်ရီဖျော်ရည်မှုန့် အမျှင်ဓာတ်၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုများကို ထိန်းညှိပေးပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းမှကာကွယ်ပေးခြင်းဖြင့် ကျန်းမာသောအစာခြေမှုကို အားကောင်းစေသည်။ အမျှင်ဓာတ်သည် အစာအိမ်အတွင်းရှိ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများကို ကျွေးမွေးပြီး အစာအိမ်တစ်ခုလုံးကို ကျန်းမာစေပါသည်။

5. အရေပြားကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသော ဘလူးဘယ်ရီဖျော်ရည်တွင် ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး အရေပြားကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသည့် ပရိုတင်းဓာတ်ဖြစ်သည့် collagen ထုတ်လုပ်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ဘလူးဘယ်ရီဖျော်ရည်သောက်ခြင်းက အရေပြားကို ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဒဏ်မှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး အရေပြားတစ်ခုလုံးရဲ့ အသွင်အပြင်နဲ့ အသွင်အပြင်ကို တိုးတက်စေပါတယ်။

6. ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေသော ဘလူးဘယ်ရီ ဖျော်ရည်သည် ကယ်လိုရီနည်းပြီး အမျှင်ဓာတ် မြင့်မားသောကြောင့် ၎င်းသည် မည်သည့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့် အစားအစာ မဆို ကောင်းစွာ ဖြည့်စွက်စာ ဖြစ်စေသည်။ ဘလူးဘယ်ရီဖျော်ရည်မှာပါတဲ့ အမျှင်ဓာတ်က ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်တာကြောင့် ပြည့်ဝတဲ့ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

7. ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးတယ်။ ဘလူးဘယ်ရီဖျော်ရည်မှုန့် ဗီတာမင် C နှင့် antioxidants ကြွယ်ဝပြီး ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ဂုဏ်သတ္တိရှိသည်။ ဘလူးဘယ်ရီသီးဖျော်ရည် သောက်သုံးခြင်းသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် ရောဂါပိုးမွှားများနှင့် ရောဂါများကို တိုက်ထုတ်ရန် ကူညီပေးပါသည်။

နိဂုံးချုပ်အနေနဲ့ကတော့ ဘလူးဘယ်ရီဖျော်ရည်ကို ပုံမှန်သောက်သုံးပေးခြင်းဖြင့် နှလုံးကျန်းမာရေး၊ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်၊ အရေပြားကျန်းမာရေး၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ နှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းစသည့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်လည်း ဘလူးဘယ်ရီဖျော်ရည်ကို အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းသည် အထူးသဖြင့် စိတ်တိုလွယ်သောအူသိမ်အူမရောဂါ (IBS) ရှိသူများတွင် အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်စေနိုင်သည်ကို သတိပြုရန် အရေးကြီးသည်။ ဖြည့်စွက်စာ သို့မဟုတ် အစားအသောက်အသစ်များ မထည့်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။